Percorsi di benessere › Mindful Eating
Uno strumento dei Percorsi di benessere · In Studio e online
Mindful Eating
Ritrovare presenza nel rapporto con il cibo. Senza diete, senza regole nuove.
Il Mindful Eating porta attenzione all'esperienza del mangiare: alle sensazioni del corpo, ai pensieri, alle emozioni e al modo in cui viviamo il momento del pasto. Non cerca un modo perfetto di mangiare.
I 35 € della Consulenza vengono scalati se prosegui con il percorso.
- Come
- Dentro un percorsoUno degli strumenti dei Percorsi di benessere
- Dove
- In Studio o onlineVicolo Resia 14, Codroipo · Zoom
- Primo passo
- Consulenza Iniziale45 minuti · 35 €
- Percorso
- Costruito su di teIncontri e costi concordati dopo la Consulenza
È per te se…
Ti riconosci in almeno una di queste situazioni
Mangiare è un gesto quotidiano e proprio per questo può capitare di farlo quasi senza accorgercene. A volte non serve aggiungere nuove regole: serve accorgersi di ciò che sta già accadendo.
Mangi di fretta
Il pasto si inserisce tra una cosa e l'altra e finisce prima di aver avuto il tempo di viverlo davvero.
Mangi con l'attenzione altrove
Telefono, televisione, lavoro o pensieri lasciano poco spazio alle sensazioni e all'esperienza del cibo.
Vivi il cibo tra regole e giudizi
Alcuni alimenti diventano "giusti" o "sbagliati" e il pasto si riempie di pensieri.
Senti poco fame e sazietà
Ritmi, consuetudini e distrazioni rendono meno immediato riconoscere i segnali del corpo.
In chiaro
Il Mindful Eating non è una dieta
Non stabilisce un modo perfetto di mangiare e non aggiunge nuove regole a quelle che forse accompagnano già il rapporto con il cibo. Porta invece attenzione all'esperienza del mangiare: a ciò che senti, pensi e percepisci mentre sei a tavola.
Non aggiunge
Altre regole da seguire
Non parte da liste di alimenti, calorie o indicazioni su ciò che dovrebbe essere nel piatto.
Nessun giudizio morale su ciò che mangi: si osserva con più chiarezza la propria esperienza.
Essere consapevoli non significa fare sempre la scelta "giusta", ma accorgersi di ciò che accade.
Porta nel momento
Più presenza e ascolto
Profumi, sapori, consistenze e sensazioni corporee tornano a far parte del pasto.
Fame, sazietà e appagamento osservati con attenzione, senza trasformarli in nuove regole.
Pensieri, emozioni e abitudini riconosciuti senza doverli giudicare o correggere subito.
Non si tratta di controllare di più il cibo, ma di essere più presenti mentre lo viviamo.
Come funziona
Tre passi, al tuo ritmo
Il Mindful Eating non è un percorso a sé: è uno degli strumenti che Michela porta nei percorsi di benessere, quando ha senso per te. Lavora su emozioni e presenza nel momento del pasto.
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Consulenza Iniziale
45 minuti per raccontare a Michela cosa stai vivendo e capire insieme da dove partire. In Studio o online, 35 €.
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Dentro un percorso su misura
Il Mindful Eating entra nel percorso insieme agli altri strumenti, come Yoga, meditazione e respiro, osservando ciò che accade prima, durante e dopo il pasto.
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Nella vita di ogni giorno
Piccole pratiche da portare a tavola tra un incontro e l'altro, osservando abitudini e segnali del corpo senza giudizio.
Nel Metodo Padma gli strumenti entrano nel lavoro quando sono pertinenti alla persona e al momento che sta vivendo. Scopri i Percorsi di benessere
Domande frequenti
Prima di iniziare
Devo seguire una dieta o cambiare cosa mangio?
No. Il Mindful Eating non dà indicazioni su cosa mangiare: porta attenzione a come vivi il momento del pasto.
Serve esperienza di Yoga o meditazione?
No, si parte da dove sei. Se ti interessa, Yoga, meditazione e respiro possono entrare nel percorso in un secondo momento.
Si può fare anche online?
Sì. Sia la Consulenza Iniziale sia gli incontri si possono svolgere su Zoom, mantenendo il rapporto diretto con Michela.
Come si decidono durata e costo del percorso?
Dopo la Consulenza Iniziale, insieme a Michela, in base a ciò che è emerso. I 35 € della Consulenza vengono scalati se prosegui.
Da qui puoi partire
Non serve avere già capito cosa dovrebbe cambiare
Puoi partire da ciò che accade oggi e raccontare a Michela ciò che stai vivendo. La direzione del lavoro emerge passo dopo passo. Consulenza Iniziale: 45 minuti, 35 €, in Studio o online.
Puoi affiancare